Một số quy tắc bảo mật cơ bản cho website/blogspot

Khi website có lỗ hổng, tội phạm mạng dễ dàng xâm nhập, tấn công và khai thác dữ liệu khiến website bị nhiễm độc gây nguy hiểm không chỉ cho chủ sở hữu trang web mà cho cả những khách truy cập. Sau khi website đã được khử độc, nếu quản trị viên vẫn chủ quan không quan tâm đến các lỗ hỗng này thường xuyên thì website vẫn sẽ dễ dàng bị nhiễm độc trở lại bất cứ lúc nào.
Để ngăn chặn điều này xảy ra, người dùng cần có những phương pháp thích hợp để bảo vệ máy chủ cũng như máy tính của mình khi kết nối với tài khoản máy chủ.

Các chuyên gia bảo mật Kaspersky Lab đã đưa ra một số quy tắc bảo mật cơ bản dành cho website mà người dùng có thể tham khảo. Những thông tin bên dưới được trích từ bài viết “This site may harm your computer“ thực hiện bởi Marta Janus, Chuyên gia nghiên cứu an ninh mạng, Kaspersky Lab.

Sử dụng mật khẩu mạnh

Thoạt nghe, quy tắc này khá bình thường nhưng sử dụng mật khẩu mạnh là nền tảng cơ bản giúp tăng cường bảo mật cho hệ thống máy chủ. Mật khẩu không chỉ bắt buộc thay đổi sau khi xảy ra sự cố mà cần phải thay đổi thường xuyên, tốt nhất là định kỳ mỗi tháng một lần.
Một mật khẩu đủ mạnh cần đáp ứng được các tiêu chí cơ bản. Mật khẩu an toàn phải được tích hợp giữa chữ, số và các ký tự đặc biệt nhưng phải đảm bảo dễ nhớ để không phải ghi chú lại mật khẩu này vào sổ hay máy tính, không sử dụng cùng một mật khẩu cho nhiều tài khoản khác nhau như email, tài khoản ngân hàng,...

Liên tục cập nhật

Để nâng cao mức độ bảo mật, người dùng cần phải cập nhật website của mình thường xuyên, đặc biệt theo dõi thông tin phiên bản mới nếu đang dùng các phần mềm web nguồn mở (CMS, portal, forum...).
Tất cả các phần mềm mà người sử dụng quản lý bằng tài khoản máy chủ phải là phiên bản mới nhất và tất cả các bản vá bảo mật cần phải được áp dụng ngay sau khi nó được phát hành. Điều này sẽ giảm nguy cơ một cuộc tấn công nhằm vào việc khai thác dữ liệu. Danh sách các lỗ hổng thường bị tấn công có thể xem tại đây.

Tạo các bản sao lưu

Một bản sao lưu tất cả các nội dung của máy chủ không bị "nhiễm độc" chắc chắn sẽ giúp người dùng tiết kiệm rất nhiều thời gian và công sức khi khôi phục. Một bản sao gần nhất sẽ rất hữu ích trong việc giải quyết các vấn đề phát sinh cũng như trong trường hợp máy chủ hoặc trang web bị nhiễm độc.

Quét tập tin thường xuyên

Quét ngay cả khi không có dấu hiệu bị nhiễm độc nào được tìm thấy. Đây là một thao tác rất hữu ích để bảo vệ website, quét tất cả các tập tin trên máy chủ trong một thời gian nhất định ít nhất là một lần.

Quan tâm đến bảo mật máy tính

Rất nhiều malware độc hại tấn công vào các trang web và được phát tán bằng cách lây nhiễm vào các máy tính. Vì vậy, vấn đề an ninh của máy chủ chứa trang web là một trong những khía cạnh quan trọng nhất trong việc bảo mật website. Giữ cho máy chủ luôn trong tình trạng an toàn và không bị nhiễm độc sẽ nâng cao mức độ an toàn cũng như tránh được sự tấn công của các malware.

Tăng cường mức độ bảo mật của máy chủ

Nếu sở hữu hệ thống máy chủ, người dùng cần chú ý đến cấu hình của máy để bảo đảm mức độ an toàn nhất có thể. Hoạt động để tăng cường bảo mật máy chủ gồm những phần sau:
Loại bỏ tất cả các phần mềm không sử dụng
Vô hiệu hóa tất cả các dịch vụ và module không cần thiết
Thiết lập chính sách phù hợp cho người dùng và các nhóm
Thiết lập quyền truy cập/hạn chế truy cập vào các tập tin và thư mục nhất định
Vô hiệu hóa việc duyệt thư mục trực tiếp
Thu thập các tập tin ghi nhận hoạt động, thường xuyên kiểm tra các hoạt động đáng ngờ
Sử dụng mã hóa và các giao thức an toàn

Yếu tố con người vẫn đóng vai trò quan trọng nhất

Theo ông Jimmy Low, chuyên gia bảo mật khu vực Đông Nam Á thuộc Kaspersky Lab trả lời phỏng vấn của Nhịp Sống Số cho biết: "Mỗi hệ thống mạng đều có những vấn đề và điểm yếu riêng. Tuy nhiên, yếu điểm quan trọng nhất là yếu tố con người. Người quản trị mạng phải không ngừng nâng cao, học hỏi thêm kiến thức mới, tăng cường nhận thức về các mối đe dọa và bảo mật nhằm kịp thời nhận ra các lỗ hổng về kỹ thuật, tránh mắc phải các sai lầm trong công tác quản trị mạng".
Ông Jimmy cho rằng bất kỳ kỹ sư nào cũng có thể phạm phải sai lầm trong giai đoạn khởi nghiệp do thiếu kinh nghiệm và lời khuyên cho các kỹ sư trẻ rằng "đừng ngại học hỏi từ người đi trước, nếu các bạn không học hỏi từ người có kinh nghiệm và từ sai lầm, các bạn khó có thể phát triển bản thân trong nghề nghiệp".
Các malware tấn công trên website là một cơn ác mộng thực sự cho các nhà quản trị web và người sử dụng Internet trong khi tội phạm mạng không ngừng nâng cao kỹ thuật của mình và tạo thêm các cuộc khai thác mới. Việc lây lan các phần mềm độc hại diễn ra rất nhanh thông qua Internet gây ảnh hưởng đến máy chủ và các máy trạm.
Điều đó nói lên sự thật rằng không có cách nào loại bỏ các mối đe dọa này hoàn toàn. Tuy nhiên, tất cả các chủ sở hữu trang web và những người sử dụng Internet có thể làm cho Internet an toàn hơn bằng cách thực hiện theo các quy tắc bảo mật cơ bản và giữ cho website, máy tính người dùng không bị nhiễm độc trong bất cứ thời điểm nào.

Tổng hợp

Xuất hiện hình ảnh rò rỉ cho thấy Windows 10 sẽ có giao diện mới đẹp lung linh

Cuối cùng thì Microsoft cũng quyết định “thay áo mới” cho Windows 10.
Nhiều tin đồn xuất hiện trước đây điều cho rằng Microsoft đang lập kế hoạch làm mới lại giao diện người dùng Windows 10, và giao diện này sẽ sớm được chính thức xuất hiện trong một bản cập nhật nào đó trong năm nay.
Mới đây, trang tin MSPoweruser cũng đăng tải một số ảnh chụp về giao diện mới của Windows 10 trong tương lai. Điều này càng làm củng cố thêm về việc Project Neon là có thật, hứa hẹn sẽ có một giao diện mới dành cho Windows 10 trong tương lai.

Cũng theo đó, việc thiết kế giao diện mới cho Windows 10 được gọi tắt với tên mã là Project Neon. Một số nội dung rò rỉ từ các báo cáo của Project Neon cho biết Microsoft sẽ sử dụng nhiều hiệu ứng động hơn và cả hiệu ứng mờ được trích xuất từ giao diện Aero Glass có từ thời Windows Vista và Windows 7.

Trong Project Neon, Microsoft cũng giới thiệu một thành phần mới mang tên “Acrylic”, có khả năng cho phép các nhà phát triển điều chỉnh về giao diện và hiệu ứng trong các ứng dụng Universal. Thêm vào đó, Project Neon cũng tập trung vào việc tinh chỉnh giao diện hiển thị 3D khi người dùng sử dụng thiết bị HoloLens.
Hiện tại chưa có thông tin cụ thể về những thay đổi về giao diện được cập nhật theo hình thức nhỏ giọt hay toàn diện. Và có khả năng Microsoft sẽ tiết lộ về giao diện này trong sự kiện Build 2017 vào tháng 05/2017 tới, sau thời gian dự kiến phát hành Windows 10 Creators Update một tháng.

Có vẻ như năm nay là một năm mà chúng ta sẽ chứng kiến nhiều bất ngờ mà Microsoft làm với Windows 10, chúng ta hãy cùng chờ xem nhé.

Tên miền Tiếng Việt sẽ bị thu phí từ ngày 01/01/2017

Sau nhiều năm miễn phí, từ 1/1/2017, tên miền tiếng Việt chính thức được thu phí duy trì sử dụng để bù đắp chi phí quản lý theo Thông tư số 208/2016/TT-BTC ngày 10/11/2016.
Thông tin trên được Trung tâm Internet Việt Nam (VNNIC) chia sẻ tại Báo cáo tài nguyên Internet Việt Nam mới được công bố.

Cụ thể, số tiền mà chủ thể sử dụng tên miền tiếng Việt phải chi trả cho là 20.000 đồng/tên miền/1 năm.
Đại diện VNNIC cho biết, chủ trương của Nhà nước và Chính phủ Việt Nam là xây dựng môi trường thông tin thuần Việt trên Internet. Việc thu phí để hỗ trợ cho công tác quản lý hành chính và vận hành hệ thống kỹ thuật phục vụ cho ​tên miền tiếng Việt tương tự như tên miền truyền thống, không phải là hoạt động thương mại.
Cũng theo vị đại diện trên, đến thời điểm hiện tại đã có hơn 1 triệu tên miền tiếng Việt được đăng ký trên hệ thống, trong đó có gần 290.000 tên miền đã được đưa vào sử dụng.
Như vậy, kể từ khi mở đăng ký tự do miễn phí (bắt đầu từ 28/4/2011), số lượng tên miền tiếng Việt có lúc thăng, trầm. Số lượng đăng ký tên miền tiếng Việt cao nhất vào khoảng tháng 4/2014 nhưng sau đó lại giảm dần tới tháng 10/2015 trước khi tăng trở lại.
Báo cáo Tài nguyên Internet Việt Nam 2016 của VNNIC cho biết, tỷ lệ cá nhân chiếm 74% tổng số tên miền tiếng Việt được đăng ký, trong khi tổ chức là 24%. Bên cạnh đó, miền Bắc có số lượng đăng ký lớn nhất với 53%, miền Nam là 27%, miền Trung là 19% và nước ngoài 1%.

Biểu đồ tốc độ tăng trưởng và cơ cấu của tên miền tiếng Việt. (Nguồn: VNNIC)

Các tên miền tiếng Việt được truy vấn nhiều nhất trên hệ thống DNS Quốc gia Việt Nam năm 2016 là: cẩmnangmuasắm.vn, cướihạnhphúc.vn, góctinhọc24h.vn, ccđẹp.vn, mỹphẩmsakura.vn…/.

Theo Vietnam+

Facebook thêm hiệu ứng pháo hoa chào mừng năm mới 2017

Chào các bạn, chỉ còn gần 10 ngày nữa thôi là qua năm 2016 bước sáng đầu năm 2017 rồi, và không bao lâu nữa sẽ đến Tết Nguyên Đán của người Việt ta rồi. Trong những ngày cận kề tết như thế này, Facebook - mạng xã hội lớn nhất hành tinh cũng đã không ngừng nâng cấp, bổ sung thêm nhiều tính năng mới. Nổi bật là tính năng "bắn pháo hoa" khi bạn bình luận trên Facebook.

Ảnh minh họa.

Nhiều người dùng Facebook tại Việt Nam phát hiện tính năng pháo hoa xuất hiện trên màn hình máy tính sau khi nhập vào dòng chữ "Chúc mừng năm mới" khi đăng trạng thái cũng như bình luận. Tuy nhiên, so với việc đăng trạng thái, pháo hoa tung ra trên màn hình khi bình luận ít hơn.
Hiệu ứng này ngay lập tức thu hút người dùng Facebook, đặc biệt là giới trẻ. Do mới phát triển, cũng như trên nền web nên hiệu ứng pháo hoa còn khá sơ sài, nhiều người cho rằng hiệu ứng pháo hoa này còn khá nghèo nàn và không được “đã mắt”.

Tính năng này chỉ mới hỗ trợ một số ít ngôn ngữ (trong đó có Việt Nam), vì vậy để trải nghiệm tính năng này một cách tốt nhất, bạn nên sử dụng ngôn ngữ Tiếng Việt hoặc Tiếng Anh.

Làm thế nào để trải nghiệm ?

Rất đơn giản để trải nghiệm, bạn chỉ cần bình luận với nội dung Happy New Year hoặc Chúc Mừng Năm Mới. Lập tức pháo hoa sẽ bắn tung tóe trên màn hình máy tính của bạn!!

Lưu ý: Chỉ phiên bản facebook trên nền web mới có tính năng này, trên điện thoại Android hoặc iOS sẽ không có tác dụng.

Hãy vào facebook và trải nghiệm ngay nào, mình thấy cũng khá hay ho đấy chứ!

Phân biệt Malware, Virus và Trojan Horse

Hầu hết chúng ta không phân biệt được sự khác nhau thực sự giữa malware, virus và Trojan horse. Cả ba loại trên đều là các chương trình nguy hiểm có thể gây hại cho máy tính. Có nhiều sự khác nhau giữa 3 loại trên và nếu biết được sự khác nhau này bạn có thể bảo vệ tốt hơn máy tính của mình khỏi những hậu quả nghiêm trọng.

Malware là gì ?

Theo Science ABC, malware là một loại phần mềm (một đoạn mã) được viết để lây nhiễm hoặc gây tổn hại cho hệ thống mà nó xâm nhập vào (ví dụ: hệ thống máy chủ). Đó chỉ đơn giản là một thuật ngữ chung được sử dụng để đề cập đến một loạt các loại phần mềm thâm nhập hoặc phá hoại, có ảnh hưởng xấu đến hiệu suất hệ thống của bạn.

Malware có thể có nhiều mục đích. Nó có thể được dùng để do thám hoặc đánh cắp thông tin từ hệ thống của bạn, làm tổn hại đến máy tính, hoặc để tống tiền. Malware sẽ trở nên nguy hiểm hơn khi nó thường xuyên được giấu trong các tập tin vô hại thông thường.
Malware có thể bao gồm viruses, adware, nagware, spyware, worms, trojan horses, và rất nhiều loại phần mềm độc hại khác. Điều này có nghĩa virus và trojan horse là hai loại hình trực thuộc malware. Do vậy, nếu bạn muốn phân biệt malware và virus, nó giống như việc bạn phân biệt giữa "vũ khí" và "khẩu súng" vậy.

Virus là gì?

Virus máy tính là một chương trình hay một đoạn code được tải vào máy tính mà bạn không hề hay biết và nó có tác dụng ngược lại với những gì bạn mong muốn. Một số virut không chỉ gây ra các tác động nhỏ mà còn có thể gây nguy hiểm cho ổ cứng, phần mềm hay các file. Hầu hết các loại virut được đính kèm vào một file chương trình, điều đó có nghĩa là virut có khả năng đã tồn tại trên máy tính của bạn nhưng nó không thể gây nguy hiểm trừ phi bạn chạy hay mở chương trình đó.

Một virus không thể tự phát tán mà không có sự tác động của con người (ví dụ như chạy các chương trình mang virut). Mọi người sẽ tiếp tục phát tán virus khi chia sẻ hay gửi qua mail các file bị đã bị nhiễm.

Trojan Horse là gì?

Trước tiên, chúng ta sẽ cùng nhớ lại một điển tích nổi tiếng trong thần thoại Hy Lạp. Sau 10 năm chiến đấu ở thành Trojan, quân Hy Lạp không thể chiến thắng quân Trojan bằng sức mạnh quân đội nên đã buộc phải làm theo kế của Odyssey là dỡ tàu ra và lấy gỗ để làm thành một con ngựa – mang ý nghĩa như một món quà của quân Hy Lạp đền bù cho bức tượng Athena đã bị phá hủy. Thực chất trong con ngựa chứa đầy lính. Khi quân Trojan no say sau bữa tiệc chiến thắng, quân Hy Lạp trong bụng ngựa đã xông ra đánh và mở cổng thành cho quân bên ngoài vào. Nhờ có ngựa gỗ mà quân Hy Lạp đã chiến thắng và hoàn toàn đánh bại quân địch. (Theo Wikimedia)

Trong thế giới tin học, khái niệm Ngựa Trojan ra đời từ khi CDC (Cult of the Dead Cow) tạo ra Back Orifice , một trojan nổi tiếng nhất từ trước đến sau này. Sở dĩ chúng được đặt tên như vậy vì phần mềm độc hại này có rất nhiều điểm tương đồng với con ngựa gỗ được đưa vào thành Trojan năm xưa.

Trojan horse là một loại chương trình máy tính độc hại nguy hiểm. Nếu có ai đó nói với bạn rằng máy tính của bạn đã bị nhiễm Trojan horse, thì bạn sẽ biết rằng nó đang gặp rắc rối nghiêm trọng (trừ khi máy tính của bạn được cài đặt sẵn một phần mềm chống virus tuyệt vời).

Trojan horse có khả năng tự giấu nó vào các phần mềm thông thường, vô hại. Thật không may, điều này giúp chúng dễ dàng hơn trong việc mang lại các tác động tiêu cực đến máy tính của bạn. Ví dụ, khi bạn thấy một phần mềm dọn dẹp máy tính khá thú vị. Phần mềm này cam kết sẽ tối đa hóa hiệu quả làm việc của hệ thống máy tính. Bạn thấy rằng máy tính của mình cũng đang cần phải dọn dẹp. Vì thế, bạn đã tải phần mềm về và tự tay cài đặt chúng.

Bùm! Một cách vô thức, bạn đã cài đặt thành công một Trojan horse vào mày tính của mình!

Những tác động của Trojan horse rất đa dạng. Một số sẽ "giúp bạn" thay đổi ảnh màn hình hoặc ném các biểu tượng của bạn lung tung, lộn xộn khắp màn hình. Một số khác gây ra những tổn hại nghiêm trọng hơn cho máy tính của bạn (gián điệp, đánh cắp hoặc bán thông tin của bạn cho bên thứ ba). Và bởi vì Trojan horse cần phải có hoạt động cài đặt của con người để có thể gây tổn hại đến máy tính, do vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm là không cài đặt bất kỳ phần mềm nào trừ khi đó là một phần mềm có nguồn gốc đáng tin cậy và hợp pháp.

Dù là virus hay trojan horse, thì chúng đều là các phần mềm độc hại; và không ít thì nhiều, chúng đều có tác động/ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả hoạt động cũng như "thời gian sống" của chiếc máy tính của bạn. Và bởi vì máy tính của bạn cần rất nhiều phần mềm khác nhau để phục vụ cho các mục đích khác nhau của bạn, do vậy bạn nên có một chương trình diệt virus mạnh để có thể bảo vệ hệ thống của bạn khỏi các phần mềm độc hại, bao gồm cả virus và Trojan horse.

Theo Quantrimang

Những vật dụng không ngờ trong nhà âm thầm "phá" sóng Wi-Fi

Chậu nuôi cá, đèn nháy trang trí và nhiều đồ dùng khác trong nhà đều ảnh hưởng tới chất lượng của sóng Wi-Fi. Nguyên nhân do đâu và cách khắc phục thế nào?

Mạng Wi-Fi giờ đã không còn hiếm trong các gia đình người Việt. Nhưng có nhiều điều thú vị xung quanh công nghệ kết nối này mà hầu như mọi người không biết tới. Ví dụ như việc đặt router phát Wi-Fi cạnh bể cá hay gần cây cảnh có trang trí bóng nháy sẽ khiến khả năng truyền phát sóng bị yếu đi.

Wi-Fi hoạt động như thế nào ?

Sóng Wi-Fi được truyền phát thông qua một modem có kết nối với nguồn mạng tổng của nhà cung cấp dịch dụ Internet. Router có ăng-ten đóng vai trò trung tâm kết nối. Nó sẽ chuyển tín hiệu từ mạng tổng sang dạng sóng Wi-Fi và thu nhận lại tín hiệu từ các thiết bị như máy tính, điện thoại...
Tuy nhiên, người dùng có thể dễ dàng nhận thấy một điều rằng, sóng Wi-Fi thường không ổn định bằng mạng dây. Có những ngày, tín hiệu khá tốt, truy cập web nhanh mà không bị gián đoạn. Trong khi đó, cũng có một số ngày quá trình tải dữ liệu có vẻ khó khăn hơn bình thường.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng trên khá đa dạng. Đó có thể là do đường truyền từ đơn vị cung cấp dịch vụ hay vì router lâu ngày không được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, một số đồ vật trong nhà cũng là nguyên nhân khiến chất lượng thu phát sóng Wi-Fi của modem bị ảnh hưởng. Duới đây là những nguyên nhân gây nhiễu sóng Wi-Fi ít ai ngờ tới.

Đèn nháy trang trí cây cảnh

Theo cơ quan giám sát viễn thông Anh Ofcom, từ trường phát ra từ dàn đèn nháy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thống Wi-Fi. Điều này cũng đúng với các thiết bị có dây điện và đèn phát sáng. Nhưng đèn trang trí dùng trong dịp Giáng sinh hay dịp Tết đặc biệt hơn bởi cấu tạo gồm nhiều dây rợ quấn vào nhau khiến từ trường sinh ra lớn hơn.

Ngoài ra, bóng nháy trang trí ngày nay còn trang bị thêm hộp điều chỉnh để bật tắt đèn theo nhịp điệu, tạo hiệu ứng nháy đẹp mắt. Điều này còn gây hại hơn nữa cho bộ thu phát Wi-Fi của mỗi gia đình.
Theo các chuyên gia, đèn nháy có thể làm giảm hiệu suất Wi-Fi lên đến 25%.
Theo cơ quan giám sát viễn thông Anh Ofcom, từ trường phát ra từ dàn đèn nháy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thống Wi-Fi. Điều này cũng đúng với các thiết bị có dây điện và đèn phát sáng. Nhưng đèn trang trí dùng trong dịp Giáng sinh hay dịp Tết đặc biệt hơn bởi cấu tạo gồm nhiều dây rợ quấn vào nhau khiến từ trường sinh ra lớn hơn.
Ngoài ra, bóng nháy trang trí ngày nay còn trang bị thêm hộp điều chỉnh để bật tắt đèn theo nhịp điệu, tạo hiệu ứng nháy đẹp mắt. Điều này còn gây hại hơn nữa cho bộ thu phát Wi-Fi của mỗi gia đình.
Theo các chuyên gia, đèn nháy có thể làm giảm hiệu suất Wi-Fi lên đến 25%.

Đồ dùng nhà bếp

Ngay cả những đồ dùng nhà bếp cũng là yếu tố tác độ tới chất lượng mạng. Tín hiệu Wi-Fi dễ dàng bị chặn lại bởi các tấm kim loại, ống nước. Vì thế, các đồ dùng như tủ lạnh, tủ đông, lò vi sóng hay máy giặt có thể làm gián đoạn tín hiệu. Ngoài ra, hệ thống động cơ và máy móc trong đó còn gây nhiễu sóng.
Nhưng đáng lo nhất phải kể đến lò vi sóng. Loại thiết bị này dùng chung tần số (khoảng 2.4 Ghz) với bộ phát Wi-Fi nên sẽ làm ngắt kết nối tạm thời khi hoạt động.

Bể cá cảnh

Nước có khả năng hấp thụ sóng Wi-Fi rất tốt. Chính vì thế mà việc để router cạnh một bể cá trong nhà khiến chất lượng Internet bị giảm đi đáng kể. Không chỉ có nước mà bất kỳ chất lỏng nào cũng có tính chất tương tự..

Tường nhà

Các loại vật liệu như gạch, thạch cao, đá hoặc kim loại đều ngăn cản sóng Wi-Fi truyền qua. Riêng những ngôi nhà lớn, tường dày sẽ làm cho sóng Wi-Fi khó hoạt động hơn. Vì thế, giữa các phòng nên thiết kế dạng tường ngăn thạch cao mỏng dùng chung router sẽ cho chất lượng thu phát sóng tốt hơn.

Xung đột sóng Wi-Fi với hàng xóm

Chất lượng Wi-Fi nhiều khi bị ảnh hưởng bởi modem của hàng xóm vì xung đột tín hiệu. Trong trường hợp này, bạn nên đổi tần số để đảm bảo chất lượng đường truyền. Chưa kể, việc người dùng sử dụng mật khẩu Wi-Fi dễ đoán cũng dẫn tới tình trạng "câu trộm" mạng.

Theo techrum

10 điều nguy hiểm sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ngồi suốt cả ngày

Hơn một nửa trong số chúng ta đều dành nhiều hơn 6 tiếng/ngày chỉ để ngồi làm việc mà không biết rằng điều này sẽ kéo theo những hệ lụy khôn lường mà có thể bạn không biết! Con người cũng giống như một bộ máy, nếu phải làm việc liên tục trong nhiều giờ liền, hoạt động hết công suất hoặc làm việc trong trạng thái tinh thần căng thẳng, không có thời gian nghỉ ngơi cũng như tái tạo sức lao động sẽ kéo theo rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khoẻ.

Ngồi làm việc trong nhiều giờ liền có thể ảnh hưởng tạm thời và lâu dài đến sức khỏe, cơ thể của bạn. Vì thế, ngồi có thể biến một hoạt động dường như vô hại trở nên đặc biệt nguy hiểm, thậm chí có thể chết người. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết mức độ tổn thương, từ đầu đến chân khi ngồi suốt cả ngày.

1. Chân và mông yếu

Nếu không sử dụng đến chúng, bạn sẽ mất chúng! Việc ngồi liên tục cả ngày dài sẽ không sử dụng đến các cơ ở nửa dưới cơ thể để nâng đỡ cơ thể nữa. Điều này sẽ dẫn đến teo cơ, yếu cơ. Khi các cơ ở chân và mông không khỏe để duy trì cân bằng cho cơ thể thì cơ thể bạn sẽ có nguy cơ gặp chấn thương cao hơn.

2. Tăng cân

Di chuyển thường ngày giúp các cơ giải phóng ra các phân tử như lipoprotein lipase - những phân tử giúp tiêu hóa lượng chất béo và đường bạn ăn vào. Nếu bạn dành đa số thời gian của mình cho việc ngồi, sự giải phóng phân tử này sẽ ít hơn và phần phía sau cơ thể sẽ có nguy cơ mở rộng (mông lớn hơn), theo một nghiên cứu gần đây cho biết. Điều này sẽ có nguy cơ cao mắc phải hội chứng chuyển hóa, kể cả khi bạn có luyện tập thể dục. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới dành nhiều thời gian ngồi nhiều hơn so với mức bình thường, sẽ tăng cân nhiều hơn ở vòng 2. Đây cũng là vị trí dự trữ chất béo nguy hiểm nhất.

3. Đau hông và đau lưng

Cùng với cơ ở chân và mông, hông và lưng sẽ phải gánh chịu hậu quả của việc ngồi nhiều. Ngồi nhiều làm gấp hông bị ngắn lại và các tư thế ngồi cũng có thể sẽ làm tổn thương vùng lưng của bạn, đặc biệt là khi tư thế ngồi không đúng hoặc dùng ghế không phù hợp. Tư thế ngồi sai cũng có thể gây ra áp lực lên các đĩa đệm ở cột sống và có thể dẫn đến thoái hóa sớm và gây ra các cơn đau mãn tính.

4. Lo âu và trầm cảm

Theo kiến thức chúng ta có được, việc ngồi có tác động về mặt tinh thần là ít hơn so với những tác động về thể chất. Những người ngồi nhiều thường có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và lo âu nhiều hơn. Điều này có thể là do thiếu những lợi ích của việc luyện tập thể dục thể thao, khi mà phần lớn thời gian trong ngày chúng ta chỉ dùng để ngồi, thay vì chuyển động. Và như vậy, những tác động về mặt tinh thần của việc ngồi sẽ được giảm nhẹ bằng việc luyện tập hàng ngày.

5. Nguy cơ mắc ung thư

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ngồi trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định, bao gồm ung thư phổi, ung thư tử cung và ung thư đại trực tràng. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này hiện vẫn chưa được tìm ra rõ ràng.

6. Bệnh tim mạch

Ngồi nhiều có thể làm tổn thương tim, thậm chí có thể dẫn đến các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ngồi nhiều hơn 23 giờ/tuần để xem tivi sẽ có nguy cơ tử vong vì các bệnh tim mạch cao hơn 64% so với những người chỉ xem tivi 11 giờ/tuần. Các nhà khoa học cho rằng, những người ngồi nhiều sẽ có nguy cơ lên cơn đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 147%.

7. Nguy cơ tiểu đường

Những người ngồi nhiều sẽ có nguy cơ mắc đái tháo đường cao hơn đến 112%. Trong một nghiên cứu xem xét về các ảnh hưởng trong 5 ngày nghỉ ngơi trên giường, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người này sẽ có nguy cơ kháng insulin cao hơn, hay còn gọi là tiền tiểu đường.

8. Suy tĩnh mạch

Ngồi trong một thời gian dài có thể dẫn đến việc máu bị ứ lại ở dưới chân. Tình trạng này sẽ dẫn đến suy giãn tĩnh mạch. Mặc dù suy tĩnh mạch không gây hại nhiều, nhưng việc các tĩnh mạch sưng và nhìn thấy rõ ở ngay dưới da sẽ khiến nhiều người cảm thấy mất tự tin. Một số trường hợp hiếm gặp, người bệnh có thể tiến triển các bệnh nặng hơn như hình thành cục máu đông.

9. Chứng nghẽn mạch máu (Deep Vein Thrombosis - DVT)

Chứng nghẽn mạch máu (Deep Vein Thrombosis - DVT) hay còn gọi huyết khối tĩnh mạch sâu là một dạng cục máu đông thường gặp ở chân. Khi một phần cục máu đông này vỡ ra có thể làm tắc nghẽn dòng máu đến các bộ phận khác của cơ thể như phổi, gây ra tình trạng thuyên tắc mạch phổi. Đây là một tình trạng cấp cứu có thể dẫn đến các biến chứng vô cùng nguy hiểm hoặc thậm chí có thể gây tử vong. Việc ngồi quá nhiều, kể cả khi ngồi trên máy bay đi du lịch, cũng có thể gây ra huyết khối tĩnh mạch sâu.

10. Cứng vai và cứng cổ

Giống như chân, mông và lưng, vai và cổ cũng sẽ phải chịu hậu quả của việc ngồi nhiều. Điều này đặc biệt đúng khi bạn phải ngồi nhiều và làm việc trước màn hình máy tính trong một khoảng thời gian dài.

Trên đây là 10 tác hại cực kì nguy hiểm đối với cơ thể và sức khỏe nếu bạn thường xuyên sử dụng máy tính và sử dụng máy tính ở cường độ cao (ngồi hơn 1/3 ngày). Hãy bỏ ngay việc ngồi máy tính quá lâu, thường xuyên vận động sau 30 đến 60 phút ngồi máy tính!

Theo Healthline